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Il Ballo: la soluzione naturale di longevità per la terza età

Benefici del ballo …. (anche) per la terza età

 

A differenza di altri esercizi, per il ballo non esistono limiti di età.

Il ballo è un un’attività che permette alle persone di qualsiasi età di mantenersi in forma. Oltre ad essere divertente, il ballo ha molti benefici positivi per la salute.

Ballare è un’attività che può davvero illuminare le vite monotone delle persone;  può dare beneficio alla loro salute emotiva, mentale, fisica e generale. Quando qualcuno decide di iniziare un’attività fisica spesso considera anche il livello di divertimento che essa include e il ballo è proprio questo…

….tanto divertimento.

Benefici del ballo per la salute generale

Aiuta il cuore

Il Ballo è un’ottima attività per coloro a rischio di malattie cardiovascolari. Uno studio italiano ha dimostrato che le persone con insufficienza cardiaca che praticano il ballo come attività fisica migliorano la salute del loro cuore, così come la respirazione e la qualità della vita in maniera significativa rispetto a quelle che vanno in bicicletta o usano il tapis roulant per fare esercizio.

Perdere peso

Perdere peso è un altro dei benefici del ballo, se praticato con costanza. Uno studio pubblicato sul Journal of Physiological Anthropology  dihiara che un programma di danza di tipo aerobico permette di perdere peso e di aumentare la potenza aerobica così come il ciclismo e lo jogging.

Aumenta l’energia

Vi sentite tutto il giorno senza forze? Ballare vi potrebbe aiutare a recuperarle. Secondo una ricerca pubblicata sul The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition, un programma settimanale di ballo può migliorare il rendimento fisico ed aumentare i livelli d’energia negli adulti.

Migliora la flessibilità, la forza e la resistenza

Ballare a volte richiede una grande quantità di flessibilità. La maggior parte delle lezioni di danza inizia con un riscaldamento che include diversi esercizi di stiramento. Quando si balla, bisogna sforzarsi per raggiungere la capacità di movimento di tutti i gruppi muscolari.

Ballare aumenta la forza, poiché costringe i muscoli a resistere contro il peso stesso del corpo. In molti tipi di balli, incluso il jazz e la danza classica, sono presenti salti in aria che richiedono una forza tremenda dei principali muscoli delle gambe.

La danza è un tipo di esercizio fisico, per cui aumenta la resistenza. La resistenza è la capacità dei muscoli di lavorare molto per periodi di tempo sempre più lunghi senza affaticarsi. Ballare regolarmente è l’ideale per migliorare la propria resistenza, soprattutto le danze vigorose.

Benefici del ballo per la salute emotiva

salute emotiva

Rende felici

Ballare è qualcosa che piace fare praticamente a tutti. Se si osserva una persona mentre sta ballando, è quasi sicuro vederle un gran sorriso sul volto. Sorridere e ridere mentre si balla è assolutamente normale!  Questo è dovuto al fatto che ci si diverte davvero mentre si balla. Non ci sono barriere d’età nel ballo a differenza di altre forme di esercizio. Una persona può ballare e godere dei benefici del ballo per la sua salute a qualsiasi età.

Elimina lo stress e la depressione

È stato dimostrato che uno dei benefici del ballo è quello di aiutare a prevenire lievi forme di depressione e di migliorare l’autostima della persona che balla. E ricordiamo che, purtroppo, la depressione sta diventando un problema crescente tra gli adolescenti e gli adulti di qualsiasi età.

Uno studio pubblicato sul International Journal of Neuroscience dimostra che il movimento del ballo, oltre a migliorare la depressione, ha effetto anche sullo stress poiché regola i livelli di serotonina e dopamina nel corpo. Dato che la danza è un’attività sociale, aiuta a superare i sentimenti di isolamento tipico delle persone depresse e che qualche volta interessano anche le persone che vivono sole.

Migliora la sicurezza e l’autostima

La danza aiuta anche ad essere più sicuri di sé. Ogni volta che dominate un nuovo passo di danza, sperimentate un aumento della vostra sicurezza, oltre ad avere un migliore stato d’animo. Questo aumento di sicurezza si riflette in tutti gli aspetti della vita.

Il ballo è un’attività sociale. Diversi studi hanno dimostrato che i forti legami interpersonali e la socializzazione con i compagni di ballo contribuiscono ad aumentare la propria autostima e ad avere un atteggiamento positivo. Ballare offre molte opportunità di conoscere nuove persone. Partecipare a lezioni di ballo può aiutarvi ad avere maggiore autostima e a sviluppare abilità sociali. Dato che l’attività fisica riduce lo stress e la tensione, il ballo dà una generale sensazione di benessere.

Benefici del ballo per la salute mentale

Migliora la memoria

Secondo uno studio pubblicato sul New England Journal of Medicine, il ballo può aumentare la memoria e
prevenire la comparsa di demenza man mano che si invecchia. La 1537f3_a6d6f134c506475c916f44e6b8112120scienza rivela che l’attività aerobica può contrastare la perdita di volume dell’ippocampo, la parte del cervello che controlla la memoria. L’ippocampo riduce naturalmente il proprio volume durante l’età, fattore che spesso provoca problemi di memoria e, a volte, di demenza.

Combatte l’Alzheimer

Uno studio condotto su uomini della terza età, pubblicato sul New England Journal of Medicine, ha dimostrato che ballare spesso aiuta ad evitare gli effetti dell’Alzheimer e forme di demenza, così come ad aumentare l’acutezza mentale a qualsiasi età. È stato dimostrato anche che alcune persone affette da Alzheimer sono in grado di recuperare ricordi dimenticati quando ballano musiche che erano solite ascoltare.

Aumenta l’intelligenza

Per secoli i manuali di danza e altri scritti hanno lodato i benefici del ballo per la salute, così come per gli altri esercizi fisici. Adesso, grazie a numerosi studi, è stato anche dimostrato che aumenta la nostra intelligenza. Il consiglio migliore quando si cerca di migliorare la propria acutezza mentale è quello di farsi coinvolgere in attività che richiedono di prendere decisioni rapide (in pochi secondi). Per aumentare la vostra intelligenza invece della memorizzazione, quindi, potete semplicemente ballare.

Un modo per migliorare la propria intelligenza è imparare qualcosa di nuovo. Non solo il ballo, qualsiasi cosa nuova.  Prendendo lezioni di ballo,  potrete sfidare la vostra mente e stimolare la connettività del cervello generando la necessità di nuove vie. Le lezioni più difficili sono le migliori, poiché stimolano ad avere una maggiore necessita di nuove connessioni neuronali, aumentando così la connettività dei neuroni.

tratto da viverepiusani.com

 

 

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Quale Scuola di Ballo scegliere? Ecco la guida!

QUALE-SCEGLIERE

 

Partendo dal presupposto che lo Sport in generale è un punto necessario ed importante per la corretta crescita di un bambino/a, se improntato nella maniera corretta, questo piccola guida ti aiuterà a capire quale Scuola di Ballo è più adatta a lui ma sopratutto ti aiuterà ad effettuare la scelta più giusta… per poter rendere realtà un sogno: diventare ballerini.

La scelta del Centro Sportivo Specializzato più adatto ai nostri figli è un compito importante e molto delicato in quanto è proprio lì che i nostri bambini cresceranno e si formeranno fisicamente e socialmente. Infatti, insieme alla scuola dell’obbligo, la scuola di danza è un giusto supporto alla crescita. Questo perché i ragazzi  vengono continuamente stimolati da una disciplina che insegna loro regole, sacrificio oltre che divertimento e socializzazione.

Innanzitutto una domanda: perché la Danza Sportiva rispetto ad altri sport? La Danza Sportiva è una disciplina socializzante e divertente, ma anche uno sport, un’arte; quando vediamo un ballerino/a danzare vediamo determinazione, eleganza, bellezza, carattere, tenacia e rispetto.

Tra le caratteristiche che una buona scuola deve avere ci sono:

–  i titoli degli insegnanti, conseguiti durante la loro carriera agonistica, e che devono essere sicuramente riconosciuti a livello nazionale ed internazionale come ad esempio il diploma di Maestro di Ballo riconosciuto dalla FEDERAZIONE ITALIANA DANZA SPORTIVA. etc…..

– Ma ancor più importante, bisogna capire se gli stessi insegnanti sono ancora in continuo aggiornamento, questo perché come in tutte le discipline, l’aggiornarsi costantemente permette al docente di offrire un lavoro migliore ai ragazzi, e purtroppo non tutti sono disposti a sacrificarsi bensì pensano di essere arrivati una volta ottenuto il Diploma da Maestro….L’avere il famigerato “pezzo di carta” non basta.

–  Altra caratteristica è il palmares di risultati sportivi della scuola. Infatti i risultati raccolti durante il corso degli anni, dagli insegnati o anche dalle coppie cresciute nella struttura, ci indica il valore e le abilità dell’associazione a raggiungere grandi obiettivi, creando un continua applicazione e un continuo impegno. Per far crescere gli allievi è importante farli partecipare a stages e seminari esterni alla scuola, anche qui non tutti i docenti sono disposti a mandare i propri allievi, e mettersi a confronto con altre scuole temendo che lo stesso scopra realtà ben diverse da quelle che vive nella propria scuola, questo penalizzandolo e non facendolo crescere.10425133_776427942425876_785377094394267211_n

– La logistica della scuola deve essere idonea e professionale con sale grandi con specchi per permettere all’insegnante di suddividere le classi in modo da seguire gli allievi, uno ad uno, e dando loro la massima attenzione. Una classe molto numerosa in ambiente non adeguato danneggia il singolo allievo, scoraggiandolo, poiché trascurato.
Nella logistica rientra anche tutti quegli accessori che differenziano un’alto livello da uno
medio/basso, come Defibrillatore, antincendio, primo soccorso, aria condizionata.

– La propensione della scuola alla formazione non solo tecnica dell’allievo ma anche fisica e
mentale. Oggi per primeggiare e diventare il prossimo Campione di Danza Sportiva, è importante essere preparati: Atleticamente, Tatticamente, Tecnicamente e Mentalmente. Non tutti hanno le doti fisiche e intellettuali per diventare ballerini, ma chi le ha, deve essere supportato da una struttura idonea che persegue il delicato compito di indirizzare, nei tempi e con strumenti tecnologici l’allievo,  instradandolo verso un mondo difficile ma pieno di soddisfazioni: la Danza Sportiva.

La scelta è ardua ed importante e se si è insoddisfatti  si deve cambiare……Non bisogna fossilizzarsi e credere sistematicamente a ciò che ci viene proposto senza approfondire il nostro sapere.

Se ci informiamo e ci mettiamo in discussione facciamo solo il meglio per i nostri figli.

 

Del resto….la Sport è per sempre!

 

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Novità per bambini e ragazzi lainatesi che praticano sport, previsti ‘Bonus’ fino a 200 euro.

 

Importante news dal Comune di Lainate!

Novità per bambini e ragazzi che praticano sport, infatti sono previsti ‘Bonus’ fino a 200 euro.

Dote sport anche per ragazzi lainatesi

Un ‘bonus’ per le famiglie lainatesi che hanno figli minorenni che praticano attività sportive.

L’Amministrazione comunale di Lainate, fermamente convinta dell’importanza della pratica sportiva nella crescita dei ragazzi e della necessità di estendere l’opportunità anche alle famiglie in difficoltà, ha deciso di aderire alla sperimentazione avviata da Regione Lombardia e di offrire anche ai cittadini lainatesi questa occasione.

La Dote Sport rappresenta un contributo sulle spese sostenute per la frequenza da parte dei figli minori a corsi o attività sportive praticate (per almeno sei mesi) nel periodo tra il mese di settembre 2015 e giugno 2016.

Due le tipologie di Doti previste:

1.     La ‘Dote Junior’, rivolta ai bambini tra 6 e 13 anni

2.     La ‘Dote Teen’, invece sarà riservata a ragazzi di età compresa tra 14 e 17 anni

 

E’ possibile iscriversi dalle 12 del 14 settembre alle 16 del 19 ottobreCLICCA QUI

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L’impegno nel sociale dell’Asd Champion’s Touch

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La nostra associazione si dedica anche al Sociale, infatti, Mercoledì 2 Settembre alle ore 15.00 saremo ospiti presso il Centro Stella Polare di Rho dove svolgeremo un lezione dimostrativa e animazione generale per i grandi ballerini del Centro Anziani.

 

StellaPolare_High1Queste occasioni danno la possibilità alla nostra associazione di crescere.
Otre ad essere il Centro Specializzato di Danza Sportiva, possiamo affermare che stiamo diventando anche un punto di riferimento per giovani e anziani della Lombardia e ne siamo orgogliosi.


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